soul of souls

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今日は、初めて体験レッスンを受けたときに一緒だった女の子がいた。
先生と3人で、ゆっくり体をほぐしていく。
今週のレッスンは、体をゆるめることに重点を置いていたらしくて、
今まで毎回やっていたウォーリアのポーズはなくて、
今までやったことのないねじり系のポーズが多かった。
いろんなポーズをやっていく間に、脱力の時間があるのだけど、
だんだん進んでいくうちに、この脱力の時間にオチそうになる。
いつもよりもゆっくりめにやったり、脱力の時間も長かったかもしれない。
だいぶゆっくりほぐされたおかげか、最後のリラックスのポーズでは、
早々にオチてしまったらしく、ガッツリ寝てしまっていたようだ。
# ま、いつもオチてるんだけどね・・・(;^_^A
はー、気持ちよかったー！

ゆっくり体がほぐれたおかげか、体が軽くて、眠い。
今日もDVDの水曜日メニューを軽くやって、寝るかな。
そうそう！今日、とうとうヨガマットをゲットしたよ！
先日、ついついほしくなってAmazonでポチッとしてしまったのだった。
持ち歩きよりも、デザイン重視で、6mmでちょっと厚めのヨガマットを買った。

そのヨガマットが今日、届いたのだ！
今日のリラックスヨガは、ヨガマットでやろうっと。

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家に帰って、シャワーを浴びたあとも、ちょっと暑いとすぐに汗をかいちゃう。
たぶん、汗をかきやすい体になってきてるからだとは思うんだけど、
汗だくもいやなので、ついついクーラー必須になりつつあるわ。
・・・節電の世間とは逆の流れになってるなぁ、私。

寝る前には、この間買ったヨガDVDをみて、月曜日のプログラムをやってみる。
コレも結構独特のポーズみたいで、やったことのないポーズばかりだった。
なかなか先生と同じポーズはできないのだけど、
スタジオでちょっとゆるめたあとだからか、バランスは取れてた気がする！
10～15分程度のストレッチだから、毎日寝る前の日課にしようかなぁ。

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そんなこんなで、とりあえず今日のレッスンがスタート。
ゆっくりストレッチをしてから、
よつんばいのキャットのポーズ、ダウンドック・・・と進んでいく。
立ちポーズのウォーリアⅠや、立ち木のポーズもやった。
そして、仰向けに寝て、足を頭の上まで持っていくポーズをやった。
（ハラ・アーサナ？というらしい）
腰を痛めてから、このポーズはやらない（できない）状態だったけど、
そろそろ腰の痛みもないし、だいぶ楽になってきていたので、
自分の体の様子を見ながらやってみたら、できた！
さらに、足を垂直に上げるポーズもやってみたのだけど、
これもなんとかできたよ！
末端に下がっている血液を戻すポーズで、
さらには内蔵も上に戻す働きがあるから、若返りのポーズなんだそうだ。
おー！若返りかあ！(￣ー￣)ニヤリッ がんばろう。

レッスンが終わってから、一緒に憩の家を出て、先生とわかれた。
コンビニでちょっとデザートを買って、家に帰ってまったり。
やっぱりヨガ後は身体がすっきりするなぁ。
寝る前に何かできれば、もっとリラックスできるんだろうなぁ。
ちょっと、本屋さんでCDかDVD付きの本でも買ってみようかな。
よくあるポーズはなんとなく覚えたから、
DVDや本にかじりつきで見ながらやらなくてもできそうだし。
それに、ヨガマットも欲しいなぁ・・・。ああ、はまっていくわ。

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レッスンは、19:30～だったので、会社からどこにも寄らずに直帰。
めっちゃ近所なので、家からヨガウェアを着て行くことにしたのだけど、
ゴハンを食べる時間がないので、SOYJOYをかじりながら、
ヨガウェアにパーカーをはおって、レッスン場所へ。
・・・ホントに近い・・・マンション出てから1～2分で着いた(￣ー￣)ニヤリッ

建物に入ると、大きい畳の広間で、先生が準備して待っていた。
今日のレッスンは、生徒が2人＋先生1人で3人みたいで、
畳の広間の真ん中にヨガマットが3枚敷かれていた。
しばらく雑談していたら、もう1人の生徒さんも来て、レッスンが始まった。
先生は、ちょっとほわわーんとしたカンジの人だったけれど、
いざレッスンが始まると、呼吸のタイミングとかをピシッと指示していく。
イイ感じにピシッとした、でも、アットホームなレッスンだった。
ホットな環境じゃなくても、じわっと汗もかいたよ。

最後のリラックスタイムでは、一瞬意識が飛んでたみたい(;^_^A
やっぱり畳の部屋、ってのがあったからかなぁ～。
普通の環境でヨガをするってことに慣れてなかったけれど、
これはこれで、なかなか気持ちよく動けて、
普段の生活に取り入れやすい気がした。家でもできそうだし。

体験レッスン料は1,000円のみ。
週1回のレッスンを受けるのなら、月4,800円で受けられる。
これはこれでまた違ったカンジのレッスンだし、
少人数ってのが、こじんまりとアットホームで気に入っちゃった。
家から激近いってのもまたいい(=￣∇￣=)
レッスン時間的に、今のところは水曜日しか行けないので、
毎週水曜日はこっちのヨガレッスンを受けることにしよう！(≧∇≦)
ああ、なんだかヨガに段々はまってきた自分がいるわ・・・。
ま、悪くない傾向だと思うけどね。

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そういえば、前ほど足がつらなくなった気がする。
前は、ちょっと背伸びするとか、ちょっとストレッチするだけで、
ふくらはぎがピキーッとつりそうになってたし、実際つってた。
# 先生に心配されたこともあるぐらいだもん。
うつぶせに寝て、ヒザから足を折り曲げて、手で足の先を持つ、
というポーズがいくつかあるのだけど、全然できなかった。
だって、ヒザを曲げた時点でピキッときていたのだもの。
だけど、最近、足の先をつかめるようになってきた！
全然大丈夫、というわけではないし、たまにピキッとくることもあるけど、
つかめるようになっただけでも進歩してるよね！

ヨガベーシックでは、両足の先を両手でつかんでから、
上に向かってぐいっと持ち上げる”ゆりかごのポーズ”と言うのがある。
今までは足を持つことすらできなかったし、
さらに、ヘルニアのこともあって、上体を反らすのも怖くてできなかった。
だけど、今日は、両足を持つことができて、
ちょっとだけだったけど、上に持ち上げることもできた！(≧∇≦)
・・・ちょっとやってたら、右足がピキッと来たので、すぐやめちゃったけど。
でも、これは、かなり進歩したんじゃないか！

ちょっとずつでもこうやって前進できたら、うれしいよねぇ。
ヨガを始めて3ヶ月。
ちょっとずつちょっとずつ、体が変わってきているのなら、嬉しい。
続けることがいちばん大事だもんね。ちょっとずつちょっとずつでも進もう。

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家に帰ってから掃除して、洗濯して、今週も実家に帰った。
今日はヨガ以外には予定もなかったから、
梅田で昼ごはんを食べて、実家に帰ったらまだ14時ぐらいだった。
家にはお姉ちゃんとお母ちゃんだけがいて、
甥っ子は、剣道の遠征試合で亀岡に行っていたようだし、
姪っ子は、彼氏が家族とやってきて、その彼氏と河原町にいったらしい。

先週売りに出してもらったマンガや本たちは、全部きれいになくなっていて、
なんと、8,000円ほどにもなったらしくて、
お母ちゃんから、そのお金をもらえた(￣ー￣)ニヤリッ
マンガは、思っていたとおり、それほど高くなかったようだけど、
文庫や本が結構いい値段で売れたようだ。
給料日前の臨時収入だわ！助かるねぇ～。やったぁ～。
予定していない収入って、めっちゃ嬉しいよねぇ(≧∇≦)
1Fの応接間＝書庫は、名残の本や分散していた荷物を一つに整理して、
甥っ子のものが整理しやすく、使いやすい部屋にできるようになっていた。
これからどんどん甥っ子の部屋らしくなっていくんだろうなぁ。

お姉ちゃんと姪っ子は2Fの10畳の和室で寝ているのだけど、
今までは誰も使っていない、だだっぴろい畳部屋だった。
だけど、今週初めには、注文したタンスがやってきて、
寮生活をしていた姪っ子の荷物も全部届いたので、
ただの和室だった部屋が、一気にいっぱしの部屋に変わっていた。
部屋の真中にラグが敷かれていたり、ビーズクッションが置かれていたり。
デスクライトやぬいぐるみ、電気ケトルまであった。
これがなかなか居心地がいいんだよねー。テレビもあるし。
何もない部屋より、いろいろ置かれている部屋のほうが居心地いいよね。

お姉ちゃんたちも、お母ちゃんたちも、だいぶこの生活に馴染んできてる。
考えてみたら、実家は、三世代の6人家族になってるんだよね！
・・・私入れると、7人だけど。
子どもがいるって、本当に活気が出るなぁ。
夜はお姉ちゃんと子どもたちと一緒にテレビを見たりして、過ごした。
あー、毎週毎週帰ってて、自分の部屋にあまりいないわ(￣ー￣)ニヤリッ
でも、お姉ちゃんたちと過ごすの、楽しいわぁ。ほんと。
明日はどっかにあそびにいこうかしら。

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最近は、外が暖かくなってきて、さらにジメッとしてるから、
冬のドバーッとした汗よりも、ジトッとした汗で、あんまり気持よくない。
だから、冬のホットヨガみたく、あーすっきりした！てカンジじゃないんだな。
・・・ガッツリ動かないピラティスだからかなぁ・・・。
一応、全身からちゃんと汗をかいたので、少しはすっきりしたけど。
あいかわらずピラティスは、なんとなく、なんちゃって、だなぁ・・・(;´Д`A “`
まだまだインナーマッスルは弱いわ。（アウターもないけど）
頑張って続けるしかないかな。
・・・というか、ヨガスタジオに来るときには、コンタクトは必須だな・・・。

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