soul of souls

ゴハンがスッカラカンだったのと、卵も牛乳もなかったのでスーパーへ。
買い出ししてからひとまず家に帰って、ご飯を炊き、おかずを作る。
今日は整骨院に行く予定だったので、ゴハンができ次第整骨院へ。

もうすでに腰の痛みはだいぶひいてきていたので、
今日は電気治療のあと、ぐいぐい背中全体から足のふくらはぎまで
ぐりぐりマッサージ。まだ腰の右側には鈍い痛みというか、だるさが残ってる。
で、ふくらはぎのマッサージをされたときに、これが結構イタイ！
むくんでるからかもしれないけれど、結構張ってるみたい。いたかった～(￣ー￣;
でも、すごく足がラクになったんだけどね。
ほかにも、この間のヨガの影響だと思うんだけど、右膝が痛かったことを伝えて
マッサージしてもらった。太ももあたりの筋力がないことが原因なんだそうな。
・・・・腰痛も結局は背筋とか腹筋がナイことで起こりやすいし。
いかに私に筋力がないか、ということですな。

腰痛は日頃のストレッチが結構効くらしい。
ムリはダメだけれど、腰を伸ばすようなストレッチをしてくださいと言われた。
あと、ヒザを保護するために、スクワットも。
スクワットはベットから立ちあがるぐらいのほうがいいそうだ。
やりすぎると痛めちゃうんだって。

腰痛は完治まで時間がかかるそうだし、
だいたい1週間に1度ぐらいは整骨院に通って、マッサージしてもらったり、
体のゆがみとかも見てもらったりして、調整していったほうがいいだろう。
運動とかもたまにはやらないとなぁ。

家に帰ってゴハンを食べた後、
後輩Ｆ嬢と、その劇団の主宰さんに対しての、新サイトの説明メールを作る。
まさしくカスタマーセンターのようなメールを作成。
家なのに、会社でメール作ってるみたいだ・・・・(￣ー￣)ニヤリッ
無事、二人にもメールを送ることができた。
これからはサイトのデザインやレイアウト、コンテンツの充実をしていかなきゃ。

しかし、今日はホント寒い。
メール書いているウチに手がかじかんじゃう。
せっかくお風呂に入って暖まっても、元通りになっちゃった(￣ー￣;
もう花冷えの季節なのか、それとも冬のやり直しなのか・・・。