水曜日, 30. 3月 2011 von charlie
今日は久しぶりのヨガスタジオの日。
続けて通うと、続けることがあたりまえになってきて、
ヨガスタジオに毎日行くのも苦じゃないんだけど、
1週間近く行かないと、ちょっと行くのがじゃまくさくなるね・・・。
だけど、ここで休んでしまうともっとだらけそうなので、
家に帰ってから晩ごはんを作って、食べてからヨガスタジオに行った。
イチから3～4品もおかずを作ったから、かなり時間がギリギリになって、
ちょっとドキドキしたよ・・・(￣ー￣;
今日は、バランスボールを使ったプログラム。
このプログラムは音楽にあわせて動くので、結構楽しくて好きだ。
やっぱり、楽しいわー！(≧∇≦)
体動かして、汗いっぱいかいて、筋トレでヒーヒー言って、帰ってきた。
はー、楽しかった(´▽｀) 明日も通うぞぉ！
明日は晩ごはんを作らなくてもイイから、時間も余裕がありそうだしね。
そういえば、今日家に帰ったら、
ネットで注文しておいた高鈴のニューアルバムが届いてた。
高鈴 『砂の時間』
久しぶりのフルアルバムだぁ！
メールマガジンを登録して、専用のメールアドレスへ注文すれば、
先行で送付できますよ、というのをやっていたのだ。
そこで、早速メールマガジンを登録して、注文して、入金しておいた。
先行だから早いとは思っていたけど、こんなに早く届くとは思わなかった！
届いたCDを見てみたら、一般発売は4月29日らしい。
・・・・1ヶ月も早いじゃん！はやっ！
久しぶりに聞いたニューアルバムは、やっぱり高鈴だった。
うん、やっぱり好きだわー、高稲さんの声。
ライブがあったら行きたいんだけど、東京でのライブが多いし、
関西でライブがあっても、情報も入手しそこねたりして、なかなか行けない。
メールマガジンを登録したから、もっとライブ情報も教えてくれたらいいなぁ。
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水曜日, 23. 3月 2011 von charlie
今日は久しぶりにヨガスタジオに行った。
18日はヨガスタジオは定休日だったし、
19日～21日は会社の人たちとテニス合宿に行ったし、
22日は自分的なヨガスタジオ休業日だったので、
ヨガスタジオに行ったのは、6日ぶり。
先週は毎日行っていたので、数日行かなかっただけで、
だいぶ行ってない気がするんだけど、6日だけか・・・。
今日のプログラムは、恒例のボディバランス。
水曜日にいつも行ってるバランスボールを使ったプログラムだ。
今日は今までとは違う先生だった。
違う先生だったから、少しプログラムの進めかたが違ってて、
ちょっと面白かった。
念入りにバランスをやったり、筋トレもちょっと違って面白かった。
結構ガッツリ筋トレしたので、なかなかしんどかったけどね(￣ー￣;
でも、”オレ、頑張った～”っていう達成感があったかも！
やっぱりボディバランスは楽しくて、達成感があるなぁ。
ダラダラ大量の汗もかいて、何だかスッキリしたし。
来週も頑張って受けようっと。
ヨガスタジオに行って大量の汗をかいた後って、
なんだか肌の調子が良いような気がするんだよね・・・。
肌がつるつるするかんじ。
今朝、口まわりとあごに吹き出物ができてるのを発見してて、
ついついつぶしちゃったりしてたんだけど、
ヨガスタジオが終わって、家に帰って風呂に入っていたら、
吹き出物の腫れがひいてる！（ちょっと赤みは残ってるけど）
この間まで背中にぶつぶつできてた吹き出物も、
なんかつるっとしてる気がするし。（見えないからわからんけど）
やっぱり汗をかくと、皮脂のつまりとかも解消されるのかなー。
・・・気のせいかな？(￣ー￣)ニヤリッ
ま、新陳代謝もよくなるから、汗をかくのは悪いことじゃないだろうし、
いろいろ効果があると信じて続けようっと(≡￣ー￣≡)
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土曜日, 19. 3月 2011 von charlie
今日から会社のテニスサークルの合宿。
なんばのマツダレンタカーで車を借りて、しゅっぱーつ！
途中、宝塚あたりで予想通り渋滞にはまったけど、
昼には、福知山に無事到着～。
福知山のガストで昼ごはんを食べて、テニスコートに向かった。
やっぱり、テニスサークルだからね(￣ー￣)ニヤリッ
大呂自然休暇村、と言うところにあるテニスコートにいって、
みんなでわいわいテニスを楽しむ。
もう、めっちゃイイ天気で、暑い、暑い(;´▽｀A“
でも、すごく気持ちのイイ天気で、体を動かすのが楽しい～！
2時間めいっぱいテニスを楽しんだ後は、
養父町にある”やぶ温泉”でお風呂に入った。
ここのお風呂、ぬるめで、さらに、とろっとしてて、すごくいい。
なんだか、肌がつるつるになった気がする～。
温泉にはいってスッキリしてからは、宿泊場所へ移動した。
宿泊場所は、但馬牧場公園の”まきばの宿”というところ。
ハチ・ハチ北あたりを通ると、一気に雪が増えてきて、
道には積もってなかったけど、道脇や田んぼは雪がどっさり。
場所によってはうずたかく積もっていて、真っ白な雪景色だった！
はうー。すげー、雪国に来ちゃったカンジがするよ。
・・・というか、3月中旬なのに、この辺にはまだこんなに雪があるんだ。
雪国を甘く見てたわ・・・そりゃ、春スキーするよね・・・。
そして、やっと雪がこんもり積もったスキー場の前にある宿に到着！
到着してからすぐに晩ごはん。晩ごはんは但馬牛の牛懐石～(≧∇≦)
牛懐石といいつつ、刺身も、魚もあって、どれもかなりおいしかったわ。
夜は、一つの部屋に集まって、
買ってきた酒をちょびっとのみつつ、わいわいしゃべってお菓子を食べた。
21:30ぐらいには、宿のお風呂に入りに行って、自分の部屋に戻った。
ふと時計をみたら、23時。
あら、最近なかなかこんな時間に寝れなかったなぁ。
今日は、めいっぱい動いたしね、さっさと寝ちゃおう～。
ほんと、めっちゃ面白かったー、楽しかったー、動いたー、動いた。
明日は温泉三昧だぁ！(≧∇≦)
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木曜日, 17. 3月 2011 von charlie
今日も今日とて、ヨガの日々。
といっても、今日のプログラムはピラティスなんだけどね。
20:40～のプログラムだったので、
一旦家に帰ってから、昨日のナポリタンを食べつつ、
野菜たっぷりのコンソメスープもどきを作った。
新じゃが（皮付き）、新たまねぎ、春キャベツをザクザク大きめに。
それにニンジンと、しめじも入れる。
ウインナーやベーコンであっさり系にしようか、とも思ったけど、
チキンが食べたくて、鶏もも肉を大きめに切ったモノを入れた。
まずは鶏肉を焼いてから、根菜としめじも軽く炒めて、なべへ。
あとは水を入れて、沸騰してからキャベツを投入！
コンソメ、塩コショウで味つけをしてしばらくぐつぐつ煮込んだ。
仕上げには、体暖め作用！生姜をすり下ろして入れてみた。
できあがってみたら、あっさりコンソメスープと言うより、
すごく”こく”のある、濃厚なスープになったよ！
さらに”こく”を足してみたくて、牛乳をちょこっとだけ入れてみた。
うわー、不思議な味～。生姜とチキンの油分のせいかなぁ。
・・・これ、たぶん、二度と作れんわ(￣ー￣)ニヤリッ
そして時間になったので、ヨガスタジオへ。
今日はすごく寒かったので、なかなか体が温まらなかったけど、
しばらくすると全身からダラダラ汗をかき始めた。
・・・汗、かきやすくなってきたのかな(≡￣ー￣≡)
そして、いろんなインナーマッスルを鍛える動作をしていたら、
とある動作で、右足の太ももからヒザの裏がつった！(≧д≦)
ちょうど、先生が私のところに来ているところだったので、
やたら先生に心配されてしまった・・・(￣ー￣;
この動作すると、つるんだよね・・・前もつったし。
前は密かにストレッチしていたのに、今日はバレバレだった。
いやー、お恥ずかしい(〃д〃)
レッスン後、先生と話していて、やっぱり水分不足を指摘された。
足がつるのは、水分不足が原因、ってよく言われてたもんね。
水分をとるのももちろんなんだけど、柔軟性も必要だと思うんだわ。
ヨガスタジオで、ちょっとずつ柔軟性をつけていって、
この足の”つり”が解消されればいいなぁと思っているんだけど、
なかなかすぐには成果が出ないよねー。
とりあえずは、”つる”場所を伸ばすストレッチを教えてもらったので、
レッスン前によく伸ばすようにしてみよう。
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火曜日, 15. 3月 2011 von charlie
毎日ヨガスタジオに通う日々。もちろん、今日も例外なく。
今日は19:20～のヨガプログラムだったので、
仕事終わりにスタジオに直行したのだけど、
あまりにもお腹が空いていたので、吉野家に寄ってしまった。
プログラムの直前だから、
できるだけ少なく食べよう、と思っていたのだけど、
結局ふつうサイズの牛鍋丼を食べきってしまった・・・。
ゴハンを残すって、昔からスゴイ罪悪感があるんだよね。
# もちろん、食べきれるからなんだけど。
子供の時から、ゴハン粒も残さずキレイに食べなさい、
としつけされて育ったからだと思うんだけど、
どうも、ゴハン粒ですら残すことに抵抗があるのだ。
それに、このままお腹が減った状態でヨガをやって、
家に帰って食べたら、余計に食べてしまいそうだったんだもん。
先にしっかり食べちゃったから、
ヨガが終わってからの晩ごはんは、ナシにしよう。
ヨガをするときに、食事のタイミングにいつも迷う。
スタジオのFAQでは、
満腹状態ですとご気分が悪くなる場合もございますので、
レッスン開始時間の2時間前までにお食事をお済ませください。
また、レッスン後は吸収がよくなるため、
1時間ほど空けてからのお食事をお勧めします。
と書いてある。
だけど、仕事終わりだから、
レッスン開始前の2時間前までにご飯を終えるのは無理だし、
レッスン後は1時間以上あけないといけない、となると、
結構遅くなっちゃうよね・・・。
だから、いつ食べるか、いつも悩む。
空腹でヨガをやって、終わってからガッツリ食べちゃうより、
2時間前は無理だけど、直前でもちょっと食べてからのほうが、
吸収されないような気がするので、最近はそうしている。
遅く始まるプログラムの時も、
ちょっとだけでも食べてからヨガに行って、
帰ってきてから、残りを食べたりして、分けて食べてる。
でも、なかなか、これでいいのかよくわからんのよねー・・・。
ゴハンがあるときは良いんだけど、
ゴハンがないと、帰ってから作らないといけない。
ま、作ってるウチに、ヨガ後1時間以上経ったりするから、
いいといえば、いいのかなぁ。
なんか、うまくリズムがはまればいいんだけど。
いろいろやってみないとね。
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月曜日, 14. 3月 2011 von charlie
今日は20:20～、2回目のアンチエイジングヨガ！
ヨガスタジオに行って、着替えてから化粧を落とした。
どのプログラムも暑い室内でやるから、いーっぱい汗をかく。
だから、化粧は落としておいた方がラクなんだよね。
さらに、アンジエイジングヨガでは、
フェイスマッサージや頭皮マッサージなんかもやるから、
化粧は落としておいた方が、心おきなくマッサージできていいのだ。
ヨガが始まると、呼吸法からマッサージ、座り姿勢のストレッチ、
インナーマッスルをちょっと意識したプログラムをして、
立った姿勢でのストレッチ、と進んでいった。
前回やったことのくり返しだから、
まったく知らなかった前回より、何となく余裕があった気がする。
だけど、深い呼吸がまだまだ上手にできなくて、
ついつい息を止めてしまったり、呼吸が足らなかったり、
リズムがつかめなかったり・・・まだまだ自然にはできないなぁ。
ま、呼吸がうまくできないのは、
アンチエイジングヨガだけじゃないんだけどね。
このアンチエイジングヨガでは、
最後にリラックスした安静のポーズでしばらく過ごす。
ただ仰向けに寝ころんで、過ごすだけなんだけど、
前回は、どれくらいやるのかわからなかったから、
いつ終わるのかな、いつ終わるのかな、とずっと思ってた。
だからたぶん、あまりリラックスできてなかった気がする。
だけど今回は、どれくらいやるかわかったので、力を抜いてみた。
しばらくしたら意識が飛んでた・・・私、寝てた！？;￣ロ￣)!!
終わったあとに、先生が”寝てましたね（笑）”って言ってたから、
マジで寝てたみたい。
あわー、リラックスしすぎじゃん(≡￣ー￣≡)
でも、おかげで、かなりスッキリしたけどね。
明日は、初心者向けのヨガプログラムを受ける予定。
毎日行くなんて、続かなくなるよ、と言われたりするけど、
毎日行くのが楽しくて仕方がない。だって、スッキリするんだもの！
今週後半に予定していた東京出張も中止ににしたので、
今週は毎日ガッツリ行けるかなー。
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水曜日, 09. 3月 2011 von charlie
今日のヨガは20:40～だった。
毎日、会社を定時に出てきてる私にとっては、
会社帰りに行くには時間が余りすぎるので、
行きたいところに寄ってから一旦家に帰ってきた。
そして改めて家からヨガスタジオに行った。
今日のメニューは、ボディバランス。
バランスボールを使ったメニューで、音楽にのって、
ガンガン動いたり、筋トレしたりした。
もちろん、部屋は暑いぐらいなので、汗もダラダラかいた。
はー、結構楽しかったし、気持ちよかったー！
でも、バランスボールって、バランスがとりにくくて、
動いたらなおさら、ぐらぐらして、難しいんだよねー・・・。
でも、骨盤や肩のライン、肩胛骨や背骨とかのゆがみを
バランスボールをつかうことで、矯正できるらしい。
コレは続けたらちょっとゆがみが治るかなぁ。
このボディバランスのメニューは、定期的にちゃんと通って、
バランスボールの使い方を覚えようっと。
・・・いちおう、家にバランスボール、持ってるしさ(￣ー￣)ニヤリッ
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