soul of souls

1週間ぶりにジムへ行く。
ジムに着いてみたら、なんか先々週よりも人が少ない。
着替えて、マシンのところに行ってみたけど、全然あいてるし。
とりあえず、バイクをちまちまこぎ始めたら、
ジムのお姉さんが”チューブを使ったエクササイズやるんですけど、やりませんか？”
というので、参加することにした。
やってみると、いわゆるビリーバンドみたいなヤツですよ。
それを持って、伸ばしながら腕の筋肉を使うエクササイズ。
結構ビリーでみたことのあるような動きなんだけど、コレが結構効く。
そういえば、家でビリーをやってたときはビリーバンドなしだったもんなぁ。
せいぜい15分程度のエクササイズだったんだけど、結構二の腕使った気がする。

その後、また自転車きこきこ15分ぐらいこいだあと、
先々週に言われたマシンを全部やった。
今日はすいていたから、全部ちゃんとできたし。
・・・でも、背筋鍛えるヤツだけは、かなり腰がつらかったので、
少なめの弱めでちょっとだけしかしてないんだけど。
今日のジムはほんと、短時間だけ。でも、ジムに来たのが遅かったので、
ジムを出たら20時半過ぎてたから、整骨院には行けなかった・・・。
明日は整骨院行こうっと。

家帰ってゴハン食べて風呂はいった後は、いつものストレッチ＆筋トレ。
ストレッチ＆筋トレをするには、ちゃんとお風呂につからないとできない。
カラダがやらかくならないし、お風呂はいると腰の痛みが断然マシになるから。
でも、朝起きたらまた腰痛はいつも通りなんだけどさ。
・・・なかなか腰痛がマシにならないんだよね。
ちょっとでもマシになってくれると、ラクなんだけどなぁ。

日曜でもいつも通り目覚ましだけは鳴る。
＃いちいち目覚ましを入れたり切ったりするのがじゃまくさいから(;^_^A
いつもは即止めしてまた寝るんだけど、今日はそれで起きた。
友達が万博でやる市民マラソンに出るというので、見にいくのだ。

8:30には家を出て、地下鉄で千里中央まで行って、モノレールで万博へ。
万博公園なんて、夏のライブにしか来ないから、こんな季節に来るのはめったにない。
万博公園に行くと、今日は入園料のいらない無料開放デーになってて、そのまま入れた。
・・・これ、いいなぁ。無料開放デーって頻繁にやってないんだろうか(￣ー￣)ニヤリッ

入ってみると、どんどん人が増えていて、
「万博マラソン大会」と書かれている方へ進んでいくと、人がワラワラ増えてくる。
市民マラソンといっても、5Kmとか10km程度のマラソンだけなので、
本当に結構たくさんの人が参加するみたい。
芝生の広場にはたくさんのゼッケンをつけた人たちがわんさか。
こんな人混みで友達たちと合流できるのか不安になったけど、あっさり合流できた。
友達たちは10kmに出走するので、ウォーミングアップして、10:30に出走していった。

市民マラソンっていうから、もっと走り込んでる人々ばかりだと思っていたら、
案外普通っぽい人たちも多くて、女性やお年寄りも結構多い。
コースを2週するので、スタート地点にもどってくると、そこが距離の半分になる。
早い先頭の人たちはホントのランナーみたいな人たちで、15分すぎぐらいで戻ってきた。
私は出走後、芝生の上で昨日買った本を読みながらマッタリしてて、
20分すぎぐらいから友達たちが通るのを待ってた。
案外25分ぐらいには戻ってきて、まだまだ元気そう。おお、意外にやるじゃん。

またちょっと本を読んだりしてしばらく過ごした後、40分ぐらいからゴール地点で待つ。
友達たちは50分弱で戻ってきた。意外に結構平気そうだ。すごいなぁ！
全体的に友達たちぐらいのレベルの人たちが多いみたいで、
50分前後で完走する人たちが多かったみたい。ぞろぞろと切れ間なくゴールしていた。

なんだか、みんなが走っているのを見ていたら、私も走れそうな気がするんだけど
この間ちょっと走っただけで、ヒザだの足首だのが痛かったから、絶対ムリなんだよねー。
ジムでもうちょっと筋力をつけてからじゃないと、ダメだな。
でも、こんないい天気の日に走るってのはホント、気持ちよさそうだった。
もっとヘロヘロになるかと思っていたけど、結構そこまでヘロヘロにはなってなくて。
意外に気楽に楽しんでいたみたいだった。うん、楽しそうだった。うらやましい。

私ももっとカラダ動かしたいなぁ～。
運動神経も鈍いし、体力も筋力もないけど、カラダ動かすのはスキなんだよね。
だから、カラダ動かしてる人を見るとすごく自分もやりたくなる。
よーし、がんばってジム行こう！んで、まずは筋力と体力をつけなきゃ！

今日は定時にあがってオアシスへ。
昨日はプールにはいかなかったので、今日はプール目当て。
・・・といいつつ、とりあえず筋力つけたいので、着替えてマシンルームへ。
ウォーミングアップで15分歩いて5分走ってみた。
やっぱり走ると足が痛いね・・・ウォーミングアップはバイクの方がいいかも。
その後、空いてるマシンを探すも、結構人が使ってて。
なんとか背筋と、太ももを鍛えるヤツと、肩胛骨あたりを鍛えるヤツをやった。
その肩胛骨あたりを鍛えるマシンを使い始めたとき、
マッチョなお兄さんが、私の後ろでうろうろ見てるんだよね・・・順番待ち？
なんか、すっごく待たれてるし、すっごく見られてるし、すっげーやりづらい。
なんとか目標の20回をやり終えて、すぐにマシンを離れた。
後ろでイライラと待つのはやめて下さい！(゛ ｀-´)/
あと、私がやりたいマシンにジッと座ってるお兄さんもいて。
やりながら休憩してるんだろうけど、終わったんならどいてください！(゛ ｀-´)/
結局どいてくれないので、できんかったけど。

今日のところは泳ぎに行きたいので、マシンが空くのを待つのはやめて、プールへ。
泳ぐのなんて、何年ぶりだろう・・・一瞬、ちゃんと泳げるか心配したけど、
普通に泳げたし、全然平気だった。気持ちいい！
マジメにザバザバ泳ぐと、ホント気持ちいい！(≧∇≦)
ついつい気持ちいいから、調子に乗ってやりすぎそうになっちゃうけど、
久しぶりだからあまりやりすぎるとヘロヘロになるだろうし、
やりすぎないようにセーブしながら、ある程度泳いで今日のジムは終了。

さすがに久しぶりに泳ぐと、疲れるね・・・家に帰るとどっと体が重くなったよ。
でもそれだけ体力使ってるってことだから、続けると筋力と体力つくかなぁ。
・・・今日はホント、久しぶりに全身で疲れた。気持ちいい疲れだけどね。

仕事終わりに、営業部の女子仲間・Ｈ嬢と五感へ。
前に行った以来だから結構久しぶりだv(≧∇≦)v
なんでいきなりいったかというと、バレンタインデーにH嬢からチョコをもらったから、
ホワイトデーとして”五感でお茶しませんか”って誘ったのだ。
・・・おごろうと思ってたのに、おごらせてもらえず、結局割り勘だったけど。
＃改めてホワイトデーのお返しにお菓子でも買ってこよう。

五感のケーキは、普段あまりケーキを食べない私もぺろりと平らげちゃう。
五感のやつは小さくて、あっさりしてて、すごく食べやすいのだ。
しかも、五感のティーハウスでケーキを頼むと、
他にも小さいケーキやシャーベットとかが付いてくるので、相乗効果で食べやすい。
今日もおいしいケーキをぺろりと食べて、H嬢とわいわい話せて、おもしろかった。
また、お互い明日からもがんばろうって、20時半ごろ、解散。いやー、楽しかった♪

今日はすっごい久しぶりにボウリングに行った。
場所はいつもの心斎橋ラウンドワン。
20:15～だったので、早めに行って隣のモスでゴハンたべた。
・・・モスもごっつ久しぶりだ(￣ー￣)ニヤリッ

ボウリングもあまりに久しぶりすぎて、感覚わからんし。
うまくまっすぐ行くときもあるけど、ヘンにそれていくときもあって、
スコアがガタガタでブレまくり。倒れるときでも9本までで、ストライクなかったし。
なんとかスペアがちょっとだけ取れたくらいで。
一緒にやってたほかの人たちも、一長一短ってかんじ。
でも、今日は少人数だったから、こじんまりと盛り上がって楽しかった。
ストレス発散になるほどのスコアはでなかったけどね。

なんかこの間走ってから、やたら体を動かしたい。
腰痛対策のためにも筋力アップしたいし、
運動不足解消とか、ダイエットとか、体力アップとかできればなおよし。
この間たまたま買ったSAVVYも”カラダを動かそう！”特集だったし。
・・・ということで、思いきってフィットネスクラブに見学に行ってきた。
場所は心斎橋アメ村にある東急スポーツオアシス。

ずいぶん昔、東急スポーツオアシスには通ってた時期があった。
ものすごく泳ぎたくて、フィットネスクラブを探してて、オアシスにしたのだ。
その頃も、オアシスの月会費が安かったから、通ってたんだけど、
改めてフィットネスクラブの会費を調べなおしてみたら、やっぱり安い。
しかも、私が通ってた頃より、さらに安くなってるような気がする・・・。
以前は、帰りの電車を途中下車して通ってたけど、
心斎橋だったら自転車でツイーッと行けばすむし、
電車を途中下車するよりも圧倒的にラクだしね。

で、見学してみたらそんなに広いワケじゃないけど、施設は結構揃ってる。
小さいながらもプールもあるし、スタジオも2つあって、マシンもちゃんとある。
腰痛対策で・・・って話をしたら、相談にものってくれるっていってた。
トレーニングウェアも210円で貸してくれるから、いきなり行っても大丈夫だし。
＃トレーニングウェアの貸し出しを利用している人も多かった。
よーし、これはイイ感じ。よーし、通ってみよう！Ｏ(≧▽≦)Ｏ

家に帰って、またゴハンをガッツリ作ってみた。
オムライスが食べたかったので、オムライスとカボチャの煮物と春菊のおひたし。

久しぶりに晩ご飯写真をアップ。
ちょっとうまくできて、大満足な晩ご飯～♪
昨日のおかずも含め、結構たくさんおかずストックができたから、
明日はゴハン作らなくても食べれるわ。(￣ー￣)ニヤリッ

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昼過ぎから服部緑地公園に行ってみた。
ちょっと運動しようってことで、ランニングなんぞしにいったのだ。
せっかく走るなら、コンクリよりもデッカイ公園を走りたいなぁと思って。

服部緑地公園ってはじめていったけど、結構近くてイイ感じ。
いい天気ですがすがしくて、そんなに寒くなくて”野外びより”ってかんじ。
いっぱいの車に、自転車に、フリマなんかやってて。家族連れ満載。
あっちこちでボール遊びだの縄跳びだのしている子供達がいたりして。
それよりもさらに散歩ワンちゃんがてんこ盛り。もちろん走ってる大人達も。
さらに、ちょうど梅が満開になってて、そこにも人がいっぱい。

そんな人々の間をぬいながら1Kmちょっと走って、
ちょっと休憩してからまた1Kmちょっと走って終了～。
やっぱり普段運動しないから、これくらい走っただけで、
右足の付け根に、右膝に、左足首が痛いのよ・・・(;^_^A
たぶん、いろいろと結構ゆがんでるんだろうなぁって実感しちゃった。
こりゃ、結構何とかしないとダメかも知れないなぁ。
でも、久しぶりの運動と野外はとても気持ちよくて、なかなか楽しかった！

運動した後は、服部緑地公園のちかくにあったベーカリーレストランでゴハン。
ここがまためちゃめちゃウマイ！走った分しっかり食っちゃったよ。
パンがしっとりしてて、すごくふわふわで、バリウマだった！
・・・ここだけでも、また来たいわ。
たんまり食べた後、パンを買って移動。
服部から北に向かって、能勢にある”汐の湯温泉”ってところに行く。
さすが宝塚や有馬に近いからか、炭酸泉で真っ赤なお湯。
有馬の金泉銀泉ってかんじで、こじんまりとイイお湯だった。
いやー、運動しておいしいもの食べて、イイ温泉つかって、大満足な休日だわ！

さらに、帰るついでに池田の五月山で夜景を満喫して、帰ってきた。
いやー、久しぶりのお出かけですごく楽しかった！
ほんと、片付けに掃除に、整骨院に運動、温泉と大満喫な休日だった。
これでリフレッシュ休日もおしまい。明日からまた仕事だし。がんばらないとね。