soul of souls

1週間ぶりにジムへ行く。
ジムに着いてみたら、なんか先々週よりも人が少ない。
着替えて、マシンのところに行ってみたけど、全然あいてるし。
とりあえず、バイクをちまちまこぎ始めたら、
ジムのお姉さんが”チューブを使ったエクササイズやるんですけど、やりませんか？”
というので、参加することにした。
やってみると、いわゆるビリーバンドみたいなヤツですよ。
それを持って、伸ばしながら腕の筋肉を使うエクササイズ。
結構ビリーでみたことのあるような動きなんだけど、コレが結構効く。
そういえば、家でビリーをやってたときはビリーバンドなしだったもんなぁ。
せいぜい15分程度のエクササイズだったんだけど、結構二の腕使った気がする。

その後、また自転車きこきこ15分ぐらいこいだあと、
先々週に言われたマシンを全部やった。
今日はすいていたから、全部ちゃんとできたし。
・・・でも、背筋鍛えるヤツだけは、かなり腰がつらかったので、
少なめの弱めでちょっとだけしかしてないんだけど。
今日のジムはほんと、短時間だけ。でも、ジムに来たのが遅かったので、
ジムを出たら20時半過ぎてたから、整骨院には行けなかった・・・。
明日は整骨院行こうっと。

家帰ってゴハン食べて風呂はいった後は、いつものストレッチ＆筋トレ。
ストレッチ＆筋トレをするには、ちゃんとお風呂につからないとできない。
カラダがやらかくならないし、お風呂はいると腰の痛みが断然マシになるから。
でも、朝起きたらまた腰痛はいつも通りなんだけどさ。
・・・なかなか腰痛がマシにならないんだよね。
ちょっとでもマシになってくれると、ラクなんだけどなぁ。