soul of souls

土曜日の骨盤調整ヨガや、日曜日によく行くパワーヨガには、
ダウンドックというポーズがたくさん出てくる。
このポーズは手と足で体を支えるポーズなので、
畳＋バスタオルでは、手が滑ってなかなか体を支えられない。
だから、ヨガマットが欲しいなぁとずっと思っていた。

実は、ちょっと前に家用のヨガマットは買っていた。
私の家は、フローリングなので、ヨガマットがないと痛いんだもの。
・・・ま、あまり家ではヨガをやらないんだけどね(;´Д`A “`
家用のヨガマットだから、持ち運びしないという前提で、
厚さ6mmの一般的なものを、デザイン重視で選んで買った。
一般的な6mmのヨガマットは、くるくるまるめても1kg近くある。
だから、これを持ってヨガスタジオに行くのはしんどそうだった。

まあ、ヨガスタジオには、たいてい自転車でいくので、
別に厚くても重くても大丈夫なんだろうけど、
もっていくならやっぱり軽いのも欲しいなぁと思ってきて、
軽くて薄いヨガマットをぼちぼち探していた。
そしたら、やっとピンときたピンクのヨガマットを発見！(≧∇≦)
軽くて薄くて、持ち運び用の紐までついてるものだった。
もちろん、ゲットして、持って行く日を楽しみにしていた。
・・・でも、せっかくヨガマットを手に入れたというのに、
骨盤調整ヨガにも、パワーヨガにも、行く機会がなかった。
今日は、待ちに待った、骨盤調整ヨガにやっと行ける日だった！
いえい、”My ヨガマット”のデビューレッスンだ(￣ー￣)ニヤリッ

久しぶりの骨盤調整ヨガだったのだけど、
しっかり骨盤まわりをほぐすので、すごく気持ちよかった。
しかも、ヨガマットのおかげで、ダウンドックの時も、
手が滑るようなこともなかった。
今までは、手が滑ってしまうと、そっちにばかり気がいって、
おもいっきり背中を伸ばすことが出来なかったのだけど、
今回は、手のことを考えずに思いっきり伸ばすことができた。
汗もいっぱいかいたし、ほんと、気持よかった！

ヨガのあとは、いつもどおり。
家に帰って掃除して、洗濯して、実家に帰った。
実家ではお母ちゃんと買い物に行ったり、晩ごはんを食べたり。
夜は子供たちやお姉ちゃんとわいわいしゃべって過ごした。
子供たちはすでに新学期が始まっているらしく、
明日も模擬試験だ、習い事だと、忙しいそうだ。
夏休みはもう終わっちゃったんだねぇ。早いもんだ。
・・・というか、夏休みも終わったし、早く涼しくなってほしいよ。

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今日はやっとちゃんとしたヨガレッスンを受けられる日。
先週月曜日以来、ヨガレッスンを受けれてなかったので、
待ちに待った日、という感じ。
昨日、一昨日と、家でちょっとヨガっぽいことをやってみたけど、
やっぱりテキトーだし、どうしても早い呼吸になっちゃって、
レッスンみたいにじっくりゆっくりすることができなかったんだよね。
どうしても自分一人でやっちゃうと、タイミングが早い気がするわ。
ゆっくり呼吸しないといけないってのはわかってるんだけどさ、
なかなかガマンできずに、どうしても呼吸が早く、浅くなっちゃう。
呼吸が早いと、ポーズひとつひとつも早くなっちゃうんだよなぁ・・・。

家に帰って、コンビニで買ったサンドイッチと小さいパンを食べてから、
“激近ヨガ”の憩の家へ行った。
いつもの大広間に入ってみると、すでに2人の先客が！
さらに、あとから2人やってきた。今日は5人のレッスンかぁ。
こんな人数、初めてかも！
しかも、私以外の4人は、みんな体験レッスンみたいだ。
おお、だんだん流行ってきた！？(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

今日はピラティスの日！
前回、ホットヨガに行ったのは8/24のパワーヨガ以来だから、
ちょうど10日ぶりぐらいかな。
ピラティスだけで考えると、まるまる2週間ぶりだ。
2週間行かないだけで、めっちゃブランクがある気がする。
ひさしぶりにホットな部屋に入ってみると、
すぐにじわっと汗をかき始めた。
そして、いつも通りのピラティス開始。
10日ぶりで、できなくなってるかと思っていたけど、
そのあたりはいつも通りというカンジだった。
できてるような・・・できてないようなかんじ(;^_^A

昨日、昼寝しちゃったからか、夜中に目が覚めてしまって、
しばらく寝れなかったのだけど、気づいたら朝だった。
今日は10:30～ヨガレッスンの予約を入れていたので、
まったりテレビを見つつ、朝ごはんをゆっくりめに食べた。
今日は布団を干そうと思っていたのに、
台風のせいか、朝から雨が降っていた・・・。あちゃー・・・。
昨日、夕方からでもイイから干しておけばよかった。
布団を干すのはまたしばらくお預けかな。ε-(ーдー)ハァ
家を出るころにもしっかり雨が降っていたので、電車ででかけた。

今日のヨガレッスンは、初めて受ける”パワーヨガ”だった。
ヨガをやり始めて3ヶ月過ぎたし、ヨガポーズにもちょっと慣れてきたから、
パワーヨガに挑戦してみようと思って。
今日のレッスンは、”旧パワーヨガ初級”という初心者向けのヤツで、
立ちポーズが中心らしかったのだけど、
ほとんどが、太陽礼拝＋ダウンドック。ひたすらダウンドック。
ダウンドックは骨盤調整でやってるし、水曜日の激近ヨガでもやってる。
ダウンドックをやりはじめたころよりもだいぶ慣れてきてたからか、
今回のダウンドック三昧でも、なんとかついていけたと思う。

・・・といいつつ、ダウンドックをするまえにするポーズが難しくて、
なかなかうまくできなかったんだけどね・・・。
腕立て伏せで、床に近づけたときみたいなカタチで、
脇を締めて、あごと胸を床に着けるポーズがあるのだけど、これができない。
ぷるぷるしながら床に近づくと、べしゃっと崩れちゃって起きあがれないのだ。
崩れちゃったら次のポーズ（アッパードック）に間に合わないし、
さらにその次にくるダウンドックも間に合わない。
このあたりは流れるようにざーっと進めていかないといけないのだけど、
これがまぁ、なかなかできないわけだ。
腕や胸、足やお腹など、全部を完璧にしようとすると、まったくできないので、
どれかをやめて、腕だけとか、胸だけとかに限定すると、なんとかできた。
一気に完璧にするんじゃなくて、ちょっとずつやっていくのが大事なのかも。

でも、今回、初めて受けたパワーヨガだけど、
骨盤調整ヨガとか、ベーシックヨガとかをうけていたからか、
一部難しくても、それ以外はなんとかついていけてた気がする。
ダウンドックは、背中がしっかり伸びるから好きなポーズだったし、
これだけダウンドック三昧だと、終わったあとにめっちゃスッキリする。
スケジュール的には、日曜の朝ぐらいしか受けられないのだけど、
受けられるときには、このパワーヨガも受けようっと！
なんとなく、ちょっとステップアップした気がしたわ(￣ー￣)ニヤリッ

ヨガ終わりには、ソニプラで保湿ジェルを買って、
食材や消耗品なんか、足りないモノもいろいろ買って帰ってきた。
午後は、昼寝したり、本を読んだり、テレビを見たりしてすごして、
夜は今月末本番の劇団さんの稽古に顔を出してきた。
今週からそろそろ具体的な本番準備もしないとね。
さ、明日からの仕事もがんばろっと。

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昨日の夜から後輩F嬢がウチに泊まりに来ている。
だから、昨日の夜から大阪の部屋に帰ってきていた。
テニスと灼熱地獄で疲れきってたからか、体が泥のように重い・・・。
F嬢としばらくしゃべっていたけど、寝ようか、と言った途端、爆睡してた。

朝までガッツリ寝て、スッキリ！
今日の予定は昼からだし、F嬢も家を出るのは昼だと言っていたので、
ふたりして9時過ぎまでゴロゴロ寝続けた。
9時半頃起きて、テレビを見つつ、ウダウダ。
途中、ちょっとだけ洗濯したりしたけど、テレビを見つつ、F嬢としゃべっていた。
10時過ぎ頃に二人して朝ごはんを食べて、ぼちぼち準備を始めた。
今日も暑くなりそうだなぁ・・・。
やっぱり昨日灼けたところは、まだヒリヒリしていて、赤みもあるままだ。
やっぱり冷やさないとダメだろうか。

今日も灼熱。暑いカンカン照りの夏日だ。
実家に泊まるとナゼか6時くらいに目が覚めちゃうのだけど、
そのままゴロゴロして7時頃に起きた。
1Fで朝ごはんを食べつつ、お母ちゃんとお姉ちゃんと朝ドラを見て、
ウダウダしつつぼちぼち準備した。
姪っ子も起こして、9時半頃、姪っ子と一緒に家を出た。

しかし暑い！本当に暑い。というか、日差しが痛い！
駅まで行くだけで汗をかきつつ、電車・バスを乗り継いでテニスコートへ。
ぞくぞくといつものメンバーが集まってきた。
今日は、テニスの後、BBQをする予定だったので、
豊里大橋の真下にデッカイビニールシートを広げて場所を確保。
橋の下だと、日陰になるし、今日は風もあったので、ちょっと暑さはマシだ。
ちょっとでも日差しの下に出ると、日差しが刺さる・・・。
こりゃ、マジやべぇわ。

そして、いつもより早い11時からテニスを開始。
姪っ子も、ウチのサークルのコーチK君にキッチリ教えてもらいつつ、
ぼちぼちボールを打ち返したりして、テニスを楽しんでいたようだ。
姪っ子甥っ子も含むウチの家族は、球技がめちゃくちゃ苦手なのだけど、
そこはやっぱり、若いからか、順応性が高いみたい。
ちゃんとボールを打ち返せるようになっていたよ！(〃д〃)

テニスをぼちぼちしていたけれど、日差しが暑くて痛くて、かなりツライ。
ときどき橋の下の日陰に非難しつつ、水やポカリを飲んでテニスをした。
きっと暑すぎたからだと思うけど、
ガンガンボールを追いかけるカンジじゃなく、ぼちぼちゆっくりめにやった。
スプレータイプの日焼け止めを持っていっていたので、
スキがあれば、腕にスプレーしていたのだけど、間に合わなかったようだ。
テニスが終わったころには、すっかり腕がヒリヒリしていて、赤くなってる。
しかも、顔も、鼻や頬がヒリヒリするよ・・・ああ、灼けたな、確実に。

テニス後は、着替えて、橋の下でBBQ開始。
先に買い出しに行っていたメンバーも、いろいろ抱えて帰ってきたし、
他にも、BBQから参加する予定だったメンバーもやってきて、BBQ開始。
ほとんど、他の人たちが準備から火起こしから焼きまでやってくれて、
私はビールを呑んだり、肉を食べたりおにぎり食べたり。・・・食べてばっかり。
4ヶ月の赤ちゃんが来ていたので、赤ちゃんを触ったりして、
2時間ほど、わいわいしゃべったり遊んだりして過ごした。

15時過ぎ、まだまだBBQは続いていたのだけど、
姪っ子も所在なさげだったので、先に帰ろうと思って、精算関連だけまとめて、
私と姪っ子は、一足先にテニスコートを後にした。
電車に乗る前に、ミスドで姪っ子とかき氷を食べてから、家に帰った。
帰ってソッコーお風呂に入ったけど、やっぱり腕と顔が灼けてる・・・。
腕はしっかり半袖の下から”ドカタ灼け”だし、
鼻と頬を中心とした円形が真っ赤になってるよ・・・あー、ヒリヒリする。
スプレータイプの日焼け止めは、SPF25ぐらいだから、全然効かないな・・・。
やっぱりSPF50ぐらいを使わないとダメだね。
あーあ。やっちまったよ・・・。ガッツリ”ドカタ灼け”だよ・・・。はー。
なんか、ケアできるヤツ探して、買わないとダメだわ。

ま、テニスは面白かったのだけど、7月はやめたほうがいいな・・・。
来年からは、7月の開催はやめよう。灼熱地獄だわ。

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週の途中で2日も休みを入れたからか、何だか曜日感覚がおかしい。
今日は、木曜日だよね・・・。なんだか金曜日な気がする・・・気が早い。
なんとか仕事を終えて、ほか弁で弁当を買って、簡単に晩ごはんをすませた。
そのあと、ヨガに行く用意をしてから、まったりうだうだしてたら、
めっちゃ眠くなってしまって、うとうとベッドで寝てしまった。
そして、気づいたら、家を出る予定の時間をちょっとだけ過ぎてた！
あぶねー、あぶねー・・・・間に合わなくなるところだったぜ(;^_^A
ま、家から自転車で5分程度なので、余裕で間に合ったけどね。

そして、今日も集中してホットピラティス！
今日は、なんだかいつもよりもいろいろできた気がする(=￣∇￣=)v
先生に”そうそうできてますよー”って言われて、ちょっと嬉しかった(〃д〃)
といいつつ、まだまだ筋力がたりないので、
筋肉を使ってる間は、お腹や足がぷるぷるするんだけどね・・・。
ぷるぷるするのは筋肉を使ってる証拠だ！
・・・と思うんだけど、どうなんだろうね(;^_^A
この調子で頑張ったら、ちょっとずつでも筋力つくかなぁ～。
筋力ついたらいいなぁ。
基礎代謝がちゃんとついて、締まったボディになりたい！

さ、明日こそ金曜日だ。
今週は、1日仕事して、2日休んで、2日仕事しておしまいだから、
めっちゃあっという間の1週間だったわ。
そして今週末は3連休だもんね～。休んでばっかりだなぁ～。