soul of souls

1週間ぶりにジムへ行く。
ジムに着いてみたら、なんか先々週よりも人が少ない。
着替えて、マシンのところに行ってみたけど、全然あいてるし。
とりあえず、バイクをちまちまこぎ始めたら、
ジムのお姉さんが”チューブを使ったエクササイズやるんですけど、やりませんか？”
というので、参加することにした。
やってみると、いわゆるビリーバンドみたいなヤツですよ。
それを持って、伸ばしながら腕の筋肉を使うエクササイズ。
結構ビリーでみたことのあるような動きなんだけど、コレが結構効く。
そういえば、家でビリーをやってたときはビリーバンドなしだったもんなぁ。
せいぜい15分程度のエクササイズだったんだけど、結構二の腕使った気がする。

その後、また自転車きこきこ15分ぐらいこいだあと、
先々週に言われたマシンを全部やった。
今日はすいていたから、全部ちゃんとできたし。
・・・でも、背筋鍛えるヤツだけは、かなり腰がつらかったので、
少なめの弱めでちょっとだけしかしてないんだけど。
今日のジムはほんと、短時間だけ。でも、ジムに来たのが遅かったので、
ジムを出たら20時半過ぎてたから、整骨院には行けなかった・・・。
明日は整骨院行こうっと。

家帰ってゴハン食べて風呂はいった後は、いつものストレッチ＆筋トレ。
ストレッチ＆筋トレをするには、ちゃんとお風呂につからないとできない。
カラダがやらかくならないし、お風呂はいると腰の痛みが断然マシになるから。
でも、朝起きたらまた腰痛はいつも通りなんだけどさ。
・・・なかなか腰痛がマシにならないんだよね。
ちょっとでもマシになってくれると、ラクなんだけどなぁ。

仕事終わりに今日も整骨院に通う。
昨日はすごく人が多くて、しばらく待合室で待ってたんだけど、
今日は一転、全然人がいない。
子供さんが一人待合室で遊んでる（たぶん、お母さんが治療中）
その子供さんを、先生たちがいれかわちたちかわり面倒見てたりして。

もちろんすぐに通されて、今日もじっくり治療してもらった。
結構痛みがあるのでそれを伝えると、いつもと違う電気治療してもらったり、
いつもと違うマッサージをしてもらったりして、ぐりぐりもみほぐされた。
腰や背中がバシバシなのはいつものことだし、自覚もあるんだけど、
足がパンパンらしいのよね・・・もみほぐされるとすごく痛いんだよね・・・(;^_^A
先生も、”えらく、足、パンパンですね・・・”って言うし。
利き足の左足（右利きの人は利き足が左足になるらしい）のほうがひどい。
ちなみに、肩は右肩のほうがやたら硬いらしいけど。
もう、これでもかっていうほどぐりぐりされて、体が結構軽くなった。
最後に腰に湿布を貼ってもらって終了。
むむ、やっぱりしばらく通わないとダメかなぁ・・・こりゃ。

でも、こうやってぐりぐり治療してもらって、体が軽くなっても、
また次の日会社で仕事すると、元通りになる気がするんだよね。いたちごっこか？

土曜日に稽古でめいっぱい筋トレした。
・・・といっても、腹筋を30回と、ヒザつけた腕立て伏せを20回。
これだけでヘロヘロになってたんだけど、その筋肉痛が昨日から続いてる。
筋肉痛になってるってことは、ちょっとでも筋肉を使えてたってことだから
この調子で今日もジムへ行くぞーって思ってた。
・・・んだけど、体調不良・・・。しんどい。定期的なヤツ。
ムリして運動するのもなんなので、今日はジムをヤメにして、整骨院に行った。
先週金曜日からいきなり腰痛が悪化してしまったので、
整骨院には行かなきゃって思ってたから。

整骨院で腰痛の悪化を伝えたら、丁寧にじっくり治療してくれた。
整骨院でいつも聞かれる”運動してますか”という問いかけに、
週二回くらいジムに行き始めたことを伝えると、
整骨院にも週二回くらいは来て下さいね、と念を押されてしまった(;^_^A
ま、明日もちょっと予定があるから、ジムには行けないけど、
整骨院には行けると思うので、明日も通おう。
ちょっと集中的に治療してもらわないと、この腰痛はちょっとツライ。

夜、風呂上がりにストレッチと腹筋、腕立てをやってみた。
筋肉痛には筋トレで迎え撃て！っていうもんね。
しかも、カラダもカッチコチだから、ストレッチもやらなきゃ。
ジムに行けないときは、ちょっとでも家でできるクセをつけないと。

もう、午前中はひたすら寝る、寝る、寝る。
昼過ぎに一度起きて、コンビニまで買い物に行ってゴハン。
その後、ウダウダと片づけをはじめた。
F嬢に提供していた敷き布団と夏用掛け布団と毛布とウレタン。
元のところに戻そうと思って、ウレタンは戻した。コレは何とか戻った。
けど、敷き布団とかを元通りに納めるにはすっっっっごい手間がかかる。
敷き布団がなくなったら、収納が少し増えるし、
もう使わないから破棄しようか・・・って思ってたのもあったので、
思いきって敷き布団は破棄した。
誰か泊まりに来たら、ウレタンだけで寝てもらえばいっか(￣ー￣)ニヤリッ
・・・収納しやすい小さい布団ってないのかしら。

あとはコマゴマしたモノを元通りに収納して、一気に掃除する。
ずっと細かいゴミとか埃とか髪の毛とかが気になってたから、すっごくスッキリした！
掃除が終わると、公演名残りもなくなって、気持ちも元通りになったかんじがするわ。
どうも、公演週からしんどさとかが残ってて、気持ちに余裕がないんだよね。
妙にイライラしたり、ギスギスしたりして、精神的に不安定なのだ。
部屋がゴミゴミ汚いのも、そのアタリに影響してた。
部屋がきれいになると、ちょっとスッキリして、気分的にもラクになった気がした。

さらに夕方からひっさしぶりに整骨院に行ってみた。半年ぶりぐらい。
どうも最近腰痛がずっと続くし、痛みも並があるかんじで、
ひどいときと軽いときがくりかえされるかんじなんだよね。
先生には”これも一種の職業病だから、もっとこまめに来て下さい”って言われた。
しかも、”明日来て下さい”とかいわれちゃうし・・・。
さすがに明日は予定もあるので、とりあえず週明けに来ます(;^_^A
でもやっぱり整骨院に行くと、体が軽くなる。背中のバシバシもかなり軽くなったし。

ほんと、今日はいろんな意味でメンテナンスできたカンジがするわ。
こういう休みもいいなあー。たまにメンテ休日取ろうかな(￣ー￣)ニヤリッ

仕事終わりに南船場へ。
アロマオイルがなくなっていたので、NEAL’S YARD REMEDIESへ。

毎週アロママッサージしてくれるNさんに教えてもらったんだけど
ユーカリは風邪予防に効果的らしい。
ティートゥリーのほうがさらに効果あるらしいけど、
草系オイルが苦手な場合は、ちょっとキツイらしいので、
そこまでキツクならないユーカリを勧められたのだ。
さらに、別の柑橘系オイルとブレンドするともっと緩和するよ、とのこと。
草系オイルがちょっと苦手なので、オレンジとブレンドして使おうと思って。
あと、この間マッサージで使ってもらったオレンジ系が結構よかったから(*^.^*)
だから、今回はなじみのベルガモット以外に、オレンジと、ユーカリを買った。

南船場に来たついでに、近くにある”いふう”という韓国もつ鍋の店に行った。
この間行った石庵の隣。石庵に来たときに気になってたんだよねー。
チヂミとか、エイヒレとかをつまみながら、かぼす酒を呑んで、
さらに金もつ鍋（野菜だしのあっさりスープもつ鍋）を食べながらまっこり酒呑んだ。
まっこり酒って、ヨーグルトみたいな酸味があるさらっとしたお酒で、
さらーっとぐいぐい呑めちゃうヤバイお酒。かーっとのんじゃいそうで危ないです。
・・・まだ水曜なのに呑みすぎちゃうんか・・・(;^_^A
最後は、十穀米のごはんでしめた。うまかったー！ここはうまいわ。
また、こよう。今度はチゲとか味噌とかの鍋も食べたいなぁ。

ほろ酔いで帰ってきて、ユーカリとオレンジのアロマをブレンドして、
加湿器へIN！ほえー・・・ええかおりぃ～・・・いやーしやわせぇ(´▽｀)
もう、今日はなにもせんと、寝てしまおう。

毎朝毎朝整骨院に通って、だんだん腰痛もマシになってきた。
日常生活もあまり苦労しなくなってきたけど、やっぱり仕事中はつらい。
午後になると、どうしても腰の痛みが蓄積されるカンジ。
あともうちょっとマシになったらラクになるんだろうなぁ。

仕事終わりは定時に帰って、家で荷物を待つ。
今年のヤッサのために、この間、ウルフルズの15周年Tシャツをネット注文したのだ。
ギリギリだったから、間に合わないかなーって思ってたけど、
結構早く到着して、無事間に合いそう！v(≧∇≦)vやったあ。
昨日、不在票が入っていたので、今日の18時～20時の間で再配達を依頼。
ご飯も食べずに、じーっと、荷物が来るのを待ってると、20時過ぎにやっときた！
男女別のないTシャツのJr.Lなので、大きめかなーって心配してたけど、
ちょうどよい大きさで、ばっちり！色あせたような赤いTシャツですっごいかわいい！
・・・よく考えたら、去年買ったウルフルズのキャップも赤だし、
今年のTシャツも赤だし、もっていくかばんも赤だ・・・赤一色(￣ー￣)ニヤリッ
＃どんだけ赤スキやねん・・・赤は私の勝負服だね。

あとは荷物の準備。
バスタオルに、タオルに、ビニールシートに、もしものカッパ。そして大事なチケット。
さらにライブ後に実家に帰るので、着替えに、いろいろ。
明日はおにぎりを作って持っていくので、ご飯炊いて。
水を4本、冷凍庫に入れて、これでばっちりかな。
わー、楽しみ楽しみ！***ヾ(≧∇≦)ノ”***
暑過ぎず、雨降らず、腰も悪くならずに楽しめたらいいなぁ。

久しぶりに仕事終わりにS嬢とゴハンにいく。
ちょっと残業したので、会社を出てからS嬢に電話をしてみると、心斎橋にいるという。
心斎橋のダイソーで物色しているS嬢と合流して、一緒にダイソーを物色。
ダイソーなんてきたの、ホント久しぶりだなぁ。
なんか、いろんなもの、増えてる気がする。

ダイソーで、ヤッサのために、ペットボトルが4本入る”保冷バック”を買った。
去年は水を4本もっていってたから、今年も4本持っていく予定。
去年は実家から出動したんだけど、今年はこっちから出動しなきゃいけなくなった。
今日も朝から整骨院に行っていたんだけど、
先生に”ライブの日も朝から来て下さいよ”と言われたのだ。
さすがにこの腰で、4時間以上立ちっぱなしというのは、先生も気にしているみたい。
座り続けてるよりラクだとは思うんだけどなぁ・・・(;￣ー￣A

ダイソーを物色した後、天ぷらでも食べに行こうということで、なんばCITYへ向かった。
なんばCITYについたら、なんと休み！;￣ロ￣)!!
そこで、”なんば※じるし”にある、気になってた天ぷら屋さんに入ってみた。
前を通るたびに人が並んでて、気になってたのよね。
ちょうど満席だったけれど、ちょっと待ったら席がポコポコあいて、すぐ通された。
ゴハン小二つと、天ぷらの15品盛り一つと、あさりのみそ汁二つを頼んで、天ぷら堪能♪
なかなかおいしい天ぷらだった！ボリュームたっぷり。
みそ汁も、めっちゃたくさんのアサリがてんこ盛り入ってて、ダシがきいてておいしかった。
おなかいっぱいになって、二人してウチに帰ってきた。
ウチで、近況報告しながら、ウルフルズの新曲をS嬢のデジタルプレーヤーに入れる。
今日の目的は、S嬢にウルフルズの新曲を渡すこと。
ヤッサまでに、新曲ぐらいはちゃんとチェックしとかなきゃね！

S嬢もまだ体調が万全じゃないので、早めにお開きにして、S嬢を送っていく。
いつもなら、家の前まで送るんだけど、雨がパラパラ降り出したので、
2人の家の中間地点ぐらいで解散。あとはライブを待つばかり♪

家にいるときは、今までしゃべってなかったことをわいわいしゃべってて、
ライブの集合時間とか、集合場所とかの打ち合わせするのをこってり忘れてた。
結局、お互い家に帰ってきてから、携帯メールでちゃっちゃか決めちゃった。
ま、毎年恒例だから、集合場所とか時間とかもあまり変化ないしね。
ツーカーでだいたい決まっちゃう。集まって決めるほどのもんでもなかったりして(;^_^A

最近、気づいたら0時を余裕で越えてて、寝るのが遅くなってる。
ついついMT4とかWPのカスタマイズしたりして、時間が経っちゃうんだよね・・・。
さすがに今日ぐらいになると、睡眠不足が溜まってきて、しんどくなってきた。
今日は、サイトいじりはやめて、早めに寝てしまおう。